أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة والجمال / رجيم ناتمان اخسر 4 كيلو فى 4 ايام افضل رجيم صحى وآمن
Closeup on housewife mixing vegetable salad

رجيم ناتمان اخسر 4 كيلو فى 4 ايام افضل رجيم صحى وآمن

 يلجئ الكثيرين من الناس للبحث بشكل مكثف عن وصفات رجيم فعالة, وذلك في سعيهم للحفاظ على صحتهم ورشاقة أجسامهم, في هذا المقال سنقدم لكم نصائح في طريقة اتباع نظام رجيم مثالي لإنقاص الوزن.

رجيم ناتمان NATMAN رجيم NATMAN و خسارة 4 كيلو في 4 ايام هو من انجح الريجيمات السريعة التي تفقد الشخص الوزن بسرعة.

من ايجابيات هذا الرجيم هو عدم الاحساس بالجوع لان به بعض الماكولات الغير محدوده و هذا ما يجعل الفرد ياكل منها حد الشبع .

فطور الصباح موحد في الاربع ايام

نصف حبة جريب فروت pamplemousse + قوه او شاي دون سكر

اليوم الاول

الغذاء 150غرام لحم مشوي ( دون شحوم ) + سلطة خس و طماطم ( دون تحديد الكمية ) + تفاحة واحده
العشاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء ( دون تحديد الكمية ) + نصف حبة جريب فروت

اليوم الثاني

الغذاء 150 غ لحم مشوي + سلطة خس + كوب عصير طماطم
العشاء خضار خضراء مطهوة على البخار كوسة فاصولياء خضراء خيار …+ تفاحة

اليوم الثالث

الغذاء لحم مشوي 150غرام + سلطة خس + كرفس + تفاحة
العشاء دجاج مشوي + طماطم مطهوة + كوب كبير من عصير الخوخ

اليوم الرابع

الغذاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء + كوب عصير طماطم
العشاء لحم مشوي 150 غرام +سلطة خس +كوب عصير اناناس غير محلى .

توجيهات عامة

1- لمن لا يرغب في شرب القهوة او الشاي يمكن شرب كأس ماء كبير
2- اذا كنت ممن لا يحبون الجريب فروت يمكن تعويضه بالبرتقال او اي نوع من الحمضيات .
3- اللحم هو لحم البقر يشوى دون اي اضافات مسموح فقط بالليمون و البهارات و يمكن تعويضه بشريحه دجاج مشوي.
4- الملح ممنوع تماما
5- للسلطات يمكن اضافة ملعقة من زيت الزيتون

عن abu_ dina1

شاهد أيضاً

تشكيلة إيلي صعب للنظارات الشمسية موسم خريف 2018

أطلق المصمم اللبناني العالمي إيلي صعب مجموعة خريف وشتاء 2017-2018 ضمن أسبوع الموضة في باريس …

خطورة صبغة الشعر على النساء وعلاقتها بسرطان الثدي !

مع الاكتشافات العلمية الجديدة وجب التحذير لما قد تسببه من مخاطر لكثير من النساء اللواتي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *