الرئيسية / الصحة والجمال / ما هو التشنج العضلى أو الشد العضلى وكيفية الوقاية منه

ما هو التشنج العضلى أو الشد العضلى وكيفية الوقاية منه

الشد العضلي او التشنج العضلي :

التشنجات العضلية تحدث عندما تقوم العضلة الخلفية في اسفل الساق او العضلة الخلفية او الامامية في الفخذ بانقباضات متعددة تلقائية متتابعة وتدوم تلك الانقباضات بلا عودة الى الوضع المريح ، وقد يكون ذلك في جزء من العضلة او كلها ، ويحدث ذلك نتيجة الاجهاد ، وتعالج بتمدد العضلة حتى ترجع الى وضع الراحة .
اعراض الشد العضلي او التشنج العضلي :

الالم المفاجيء والحاد .
التقلص والتشنج .
بروز انسجة العضلة تحت الجلد .

اسباب الشد العضلي او التشنج العضلي :

نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم .
الاجهاد او الضغط الزائد على العضلة .
ممارسة بعض انواع الرياضة العنيفة .
الادمان على تناول الكحول .
جرح العضلة .
قصور الغدة الدرقية .
الجفاف في الجسم .
الفشل الكلوي .
تناول مدرات البول .
الحمل .
الحيض .
قصور في تزويد الدم للعضلة .
الضغط الزائد على العصب .

الوقاية من الاصابة بالتشنج والشد العضلي :

الاكثار من شرب السوائل وتجنب الجفاف .
شد العضلة قبل وبعد النشاط العضلي او قبل النوم اي تسخين العضلة .
تجنب اجهاد العضلات .

علاج الشد العضلي او التشنج العضلي :

الاكثار من شرب السوائل اثناء ممارسة الرياضة .
ممارسة الرياضة المناسبة لقدرة الجسم .
تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز .
تمديد الجسم واراحته لتزويده بالمرونة .
عمل شد للعضلة المؤلمة .
عمل كمادات باردة اذا كان الالم في المفصل .
عمل كمادات ساخنة او حمام ساخن اذا كان الالم في العضلة .
ارتداء الاحذية الرياضية المناسبة المريحة .
يعمل كمادات من مغلي الزعتر لعلاج الشد والتقلص العضلي على العضلة المصابة ، ويشرب كذلك لنفس الغرض .
تغلى اوراق الشاي الاخضر وتوضع كمادة على العضلة المصابة

عن abu_ dina1

شاهد أيضاً

تشكيلة إيلي صعب للنظارات الشمسية موسم خريف 2018

أطلق المصمم اللبناني العالمي إيلي صعب مجموعة خريف وشتاء 2017-2018 ضمن أسبوع الموضة في باريس …

خطورة صبغة الشعر على النساء وعلاقتها بسرطان الثدي !

مع الاكتشافات العلمية الجديدة وجب التحذير لما قد تسببه من مخاطر لكثير من النساء اللواتي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *